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哑铃健身竟有这么大的好处
发布时间: 2016年10月25日 【字体:

  哑铃的好处 都说“女为悦己者容”,我还在学校读书的时候,就经常听到姐妹们把这句话挂在嘴边。 这句古语的意思我相信美眉们都知道,是指:女子会为喜欢和欣赏自己的人装扮自己的容貌。 时至今曰,这句话可能已经有点不合时宜,因为现代美眉们追求的是“女为悦己者瘦”。为 了瘦,我们可谓是无所不用,节食、喝减肥茶、抽脂等都是减肥常用的手段。但是这样得到 的瘦,却往往不长久、不健康,而且很容易反弹。一旦反弹,很多人又接着重复之前那个煎 熬的过程。久而久之,女生减肥陷入了一个恶性循环的怪圈中。最后,人没瘦下来,身子垮了,皮肤变差了,心情也变坏了。当然,也会有许多智慧型与毅力型的女生,会选择更健康、 更长久的减肥方式,即通过运动来塑身。 其中最为廉价、最为低碳,且效果最为明显的减肥方式就是哑铃健身减肥了。坚持哑铃健身运动, 美眉们将得到四大哑铃的好处。

哑铃的好处

  ▲阳光活力的气质

  看到“阳光气质”这个词时,我们脑海中第一时间出现的画面可能是一 张洋溢着青春和灿烂笑容的脸,它会让我们感受到温暖、朝气和活力。 “阳光”是指你虽然瘦,但并不柔弱;乖巧,但不失机灵,随时都显得有精神。在做了健身教练以后,闲 暇之余我们教练组也在一起讨论:在 运动中的男生很阳光、很帅气,大多数女性会被男性那种活力和精神气质吸引。同样,这种现象出现在女生身上也一样成立,男士也会被运动中的 女生吸引。在《我的野蛮女友2》中, 何炅老师不就对扮演柔道教练的冯媛甄一见钟情吗?可见,运动中的男女 都会让人感觉很有精神和朝气,容易 吸弓倒异性的目光。

  坚持进行哑铃健身运动的好处是,不仅能够让你看起来更加动感和有活力,而且还能让你具有阳光的气质。哑铃健身运动相对其他强度大的运动而言,还是属于偏“文静”的运动,优雅的动作,不仅能让你快速减肥,而且还能让你身体的线条更加柔和,让你的肌肉比例明显增加,让你的身材看起来更加修长和匀称,给人一种亭亭玉立的感觉。试想,娇小可人的你手里拿着一个小哑铃的时候,那份可爱和活力会吸引多少男士的目光!

  ▲纤美有形的身材

  相信没有哪位女生愿意听到这样的话:“你最近看上去是瘦了,但是身材好像没有以前好了。”这种情况说起来很可笑、很讽刺,但这是女生减肥经常会遇到的状况。现在很多女生采用节食手段减肥,常见的情况就是在体重减下去的同时,一不小心也把胸和臀给减下去 了,这就是女生减肥最不愿达到的效果。其实,节食并不能改变你的脂肪率,只能控制你的食物摄入量,时间久了,它会让你缺乏营养,体质减弱,新陈代谢能力降低,反而使你更容易发胖。

  当我执教时,给大家推荐运动这一减肥方式的时候,很多美眉对我抱怨说:“运动减肥太累,坚持不下来。”其实,这也是大多数人的一个误区,真正懂得美和追求美的女生不仅不会为减肥所累,而且会为减肥成功的喜悦感和满足感而欢呼。哑铃运动塑身中,减掉脂肪 只是让身材变好的一个初级阶段,更重要的是控制你体内的肌肉比重,肌肉才是防止脂肪再生和囤积的最好武器。在运用哑铃运动塑身时的有氧呼吸,哑铃的好处在于,更能快速地燃烧你的脂肪,让你迅速地甩掉身上多余的脂肪,从而减少你身体的脂肪比例;并且哑铃的作用是让你负重,帮 助你增加身体内的肌肉含量。另外,哑铃运动中通过身体的弯曲、提拉等动作能活动你的筋骨,加快体内血液循环,促进你的新陈代谢,让你时刻容光焕发。

  ▲健康红润的肤色

  女生最为关注的是自己的身材,但她们往往忽略了盲目减肥所造成的得不偿失的后果。 减肥没错,错就错在你缺少一个健康的减肥方式。不愿意付出辛劳和汗水去做运动,却梦想 一夜变瘦是不可能的。

  真正追求美的女生不会认为运动是辛苦的。她们非但不必为减肥而困扰,反倒还能让自 己在减脂的同时获得健康与活力。哑铃健身运动就是时下许多女明星们经常进行的健身运动 之一,它不仅可以帮你减掉多余的脂肪,让你获得苗条的身段,还可以巩固和增强你的健康 体质。

  它作为一种有氧运动,哑铃的好处不但可以通过对身体各部位肌肉和骨骼的锻炼,可以提高肌肉的活化性和 骨骼的柔初性;还能帮助改善人体内的新陈代谢,促进血液循环,通过流汗的方式帮助体内废物和毒素排出,继而从根本上恢复你肌肤的紧致、弹性和光滑,让你的肤色变得更加红润, 让美丽由内而外地散发出来。

  ▲自然流露的性感

  “性感”这个词,你可能很难给它下一个准确的定义,但它确实能够给人们一种很直观的感觉。那么女 如何突显自己的性感,简而言之就是如何散备你的女人味,并且让人们感受到呢?

  性感并不是矫揉造作,它是一种自然的流露,它更加与衣料覆盖身体的多寡没有关系,一个身材臃肿肥硕的女生即便全身赤裸,大众也不会将她与性感画等号。然而最易突出女性女人味的地方,可以是身体的某一部分——瘦削突出的锁骨、丰韵的胸部、高翘的臀部或者是细长的手臂,也可以是你的高挑、窈窕的身材或者前凸后翘的“S”形 曲线。这些都会让你成为性感的代言人。哑铃健身是一件针对性极强的运动,哑铃的好处在于能够帮助你提升身体每一个部位的性感指数。比如,需要丰胸可以做飞鸟系列运动,需要提臀可以通过手举哑铃蹲下 和起立来实现等。总之,不论希望改善身体的哪部分线条,你都可以运用哑铃做相应部位的肌肉锻炼动作来实现。


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